品目 摂取量 カロリー おにぎり 2個 356Kcal 黒酢もずく 240g 23Kcal 充実野菜 180ml 65Kcal 本日のメイン 品目 摂取量 カロリー カレイのから揚げ 半分 129Kcal おにぎり、30円引き。 カレイのから揚げ、半額セール。合計 573Kcal

カロリーはわかりません＾＾；おかずの内容は、 ・イカの煮付け ・スパゲティ ・カリフラワーのサラダ ・ナス炒めとしし唐の和え物お値段は、500円。ご飯無しだと、400円とのこと。明日からは、ご飯持参で出勤です＾＾

起床後の体重：93.1Kg 品目 摂取量 カロリー 黒糖パン 2個 252Kcal 牛乳 200g 138Kcal 充実野菜 180ml 65Kcal 合計 455Kcal睡眠してても、基礎代謝で0.5Kgも体重が減るの ですね＾＾今日はちょっと疲れ気味なので、ビタミン剤２錠服用。仕事行ってきます。

93.1Kg昨日と比べて、体重-0.5Kgでした。おやすみなさい。

品目 摂取量 カロリー ごはん 150g 252Kcal 豆腐 150g 96Kcal 味噌汁 20g 30Kcal 充実野菜 180ml 65Kcal 定番メニュー合計 443Kcal本日のメイン 品目 摂取量 カロリー シャケ 70g 139Kcal 夕食合計 517Kcalごはんが150gだとお茶碗がスカスカですね（笑）実は…

埃をかぶっていたカラダスキャンで体重などを測定してみました。体重 93.9Kg BMI 34.7 基礎代謝 1940 体脂肪率 30.0 内臓脂肪レベル 22 体年齢 59コメントのしようがありません…orz

いつもはいているスラックスが身体に合わなくなり、洋服の青山でスラックス３枚を新調しようとウエストを採寸してもらったところ、なんとウエスト１００ｃｍを薦められました…orzそして、職場の健康診断で体重を測定したところ、94.5Kgアラフォーだし、この…

就寝前の体重：93.6Kg