品目 摂取量 カロリー ごはん 150g 252Kcal 味噌汁 20g 30Kcal うなぎのきも焼き 30g 35Kcal 豆腐 150g 96Kcal 充実野菜 180ml 65Kcal ブルーベリーヨーグルト 80g 67Kcal 合計 545Kcal

92.1Kgでした。ここから、辛抱が必要。 80Kg台を見たいです。

92.4Kgでした。ひょっとすると、あすの朝は91Kg台かも… ちょっと期待しています。

92.9Kgでした。明日は朝早く起きないとダメなので、 床に付きます Zzzzzz....

品目 摂取量 カロリー ごはん 100g 168Kcal 味噌汁 20g 30Kcal うなぎのきも焼き 30g 35Kcal 納豆 45g 93Kcal 充実野菜 180ml 65Kcal 合計 391Kcalご飯を少なめにしてみました。朝食は時間ぎりぎりまで寝てしまったので、 食べられませんでした。

92.7Kgでした。前日と変化なしです。

品目 摂取量 カロリー ごはん 150g 252Kcal 味噌汁 20g 30Kcal 辛子明太子 60g 84Kcal ウインナー 100g 311Kcal 黒酢もずく 24g 23Kcal 合計 700Kcal

品目 摂取量 カロリー ごはん 150g 252Kcal 玉子焼き 2個 182Kcal 味噌汁 20g 30Kcal 低脂肪乳 200ml 124Kcal 合計 588Kcal

92.7Kgでした。昨晩の測定、忘れてしまいました＾＾；

品目 摂取量 カロリー 焼きそば 1袋 337Kcal ごはん 120g 202Kcal 玉子炒め 2個 182Kcal みかんゼリー 185g 104Kcal 合計 825Kcal考えなしに買い物かごに入れた、焼きそばの麺を やっつけました。余分なものは、買わないのが一番。

品目 摂取量 カロリー 焼きそば 2袋 674Kcal 低脂肪乳 400ml 248Kcal 充実野菜 180ml 65Kcal 合計 987Kcal

93.2Kgでした。仕切り直しです。

92.7Kgでした…orz今日も歩かないと＞＜；

93.9Kg！？ ありゃまー。何も言えないです （T。T）

ブランチ柿ピー6パック中2パック ポテチ1袋（62g） 晩ご飯 品目 摂取量 カロリー ごはん 450g 656Kcal 辛子明太子 120g 168Kcal 合計 824Kcal晩ご飯を食べたのが22時過ぎなので、 きっと体重増えているはず…

品目 摂取量 カロリー ごはん 300g 504Kcal 辛子明太子 30g 42Kcal 味噌汁 20g 30Kcal ウインナー 100g 324Kcal みかんゼリー 185g 104Kcal 合計 1,004Kcal歩いた分、お腹すいちゃいました。 お米取り過ぎですね＾＾；

昼食後、Tシャツとジャージ上下を着て、 30分程度の軽めのウォーキングをしました。ジムに通っていたこともあるのですが、 屋外で歩いていると、その時とは違い風が体にあたり、 汗が気化して涼しさを感じられます。水分補給を公園の蛇口からとって一休みし…

今日の昼食です。 品目 摂取量 カロリー ごはん 300g 504Kcal レトルトカレー 1袋 142Kcal 低脂肪乳 200ml 124Kcal 合計 67Kcalお昼は、吉野家で牛丼大盛をいただきました。

いままで土日はほとんど自宅に引きこもり状態です。ネトゲーしたり、本を読んだり、音楽を聴いたり… とほとんど運動はしていません。ほんの30分でもウォーキングなど軽めの有酸素運動を することで、体重が落ちるのではないかと思ってます。無理せず、マイペ…

92.7Kgでした。BMI指数は34.46。これを25未満にしないとけない。体重に換算すると、68Kg未満。あと、24.7Kgの減量が 必要となります…計るだけダイエットのHPをみると、一日50〜100gぐらい の減少でゆっくりと痩せて、太りにくい体質になるのが よいらしい。1…

92.9Kgでした。食べた分、しっかり身についてます。 （T。T）

品目 摂取量 カロリー ごはん 150g 252Kcal 辛子明太子 60g 82Kcal シャケ 70g 139Kcal 厚揚げとトウガンの煮物 ？ ？Kcal ブルーベリーヨーグルト 80g 59Kcal 合計 532+αKcalトウガンの煮物は実家に帰った時に、頂いたものです。 自分ではこういったものを…

品目 摂取量 カロリー ごはん 100g 168Kcal 辛子明太子 30g 42Kcal シャケ 70g 139Kcal ブルーベリーヨーグルト 80g 59Kcal 合計 408Kcal昨日食べすぎた分、減らしてみました。

92.9Kgでした。食べた分、ちゃんと身に付いています。 ･ﾟ･(ﾉД｀;)･ﾟ･

93.0Kgでした。前日比-0.4Kgと、昨日の増加分は減らせた感じです。

なんだか疲れて、グッタリしているので、 すき家で外食です。 品目 摂取量 カロリー ネギ玉牛丼 大盛 926Kcal 豆腐 150g 96Kcal 味噌汁 20g 30Kcal 合計 1,052Kcal

品目 摂取量 カロリー ごはん 150g 252Kcal 辛子明太子 60g 84Kcal 玉子焼き 2個 182Kcal ウインナー 100g 324Kcal ブルーベリーヨーグルト 80g 59Kcal 合計 901Kcal

92.0Kgでした。10日目と同じように、就寝前との差が大きいです。今週中に91Kg代になればいいなぁ。

93.4Kgでした…orzなんか、イライラして、ポテチ等いろいろ食べて しまいました。反省してます。今日は、全体的にカロリー摂取量多すぎ。まぁ、こういう日もあるさ〜

品目 摂取量 カロリー ごはん 150g 252Kcal シャケ 70g 139Kcal 納豆 45g 93Kcal ちくわ 4本 124Kcal ブルーベリーヨーグルト 80g 59Kcal 充実野菜 180ml 65Kcal 合計 732Kcal