品目 摂取量 カロリー ごはん 150g 252Kcal 豆腐 150g 96Kcal 味噌汁 20g 30Kcal 充実野菜 180ml 65Kcal シャケ 70g 139Kcal 合計 582Kcalデザートにブルーベリーヨーグルト 67Kcalちゃんとした野菜を取れればいいのですが、 平日はなかなか料理する時間があ…

今日は、ご飯を持参したので、おかずのみで400円也。メニューは ・長ネギとシソのチキンはさみ揚げ ・きゅうりの酢の物 ・ゴーヤの玉子とじ ・ひじきの煮物美味しくいただきました＾＾

日曜日に買っていたシュークリームが、 賞味期限切れになったので、捨てるのは もったいないので、おいしくいただきました＾＾しかし、241Kcalなんだな〜、これが＾＾；

品目 摂取量 カロリー おにぎり 2個 353Kcal 豆腐 150g 96Kcal 充実野菜 180ml 65Kcal カレイのから揚 半分 129Kcal 合計 643Kcalう〜ん、お店で売ってるおにぎりには具が入っているから、 カロリーが高いのでしょう。豆腐なしでよかったかな？

起床後の体重は92.6Kgでした＾＾食事量を適正にするだけで、痩せていってる感じなのかな？まずは、90Kgを下回らないといけませんね。

93.2Kgでした。ほぼ、昨日から現状維持です。あせっても、しかたないよねー